شناخت وضعیت توده بدنی با فرمول...

Sep 16, 2014 توسط

BMI چیست؟ متداول ترین روش اندازه گیری چربی در بدن اندازه گیری نسبت وزن به قد یا به بیان بهتر همان (BMI (Body Mass Index است که...

ادامه مطلب

دلایل گرم و سرد کردن بدن در ور...

Jul 13, 2014 توسط

اهمیت گرم کردن و سرد کردن : توصیه میشود تمرین های ورزشی با مرحله گرم کردن شروع و با مرحله سرد کردن پایان یابد بنابراین هر جلسه تمرین...

ادامه مطلب

تمرينات هوازي و بي هوازي...

Aug 24, 2013 توسط

تمرين هوازي و تمرين بي‌هوازي: به منظور ايجاد انقباض در عضله و در نهايت ايجاد حركت نياز به انرژي مي‌باشد. اين انرژي از شكسته شدن...

ادامه مطلب

برنامه شماره 3 بدنسازي رزمي...

Jul 17, 2013 توسط

با سلام به تمامی خوانندگان گرامی برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه بدنسازی شماره 3 مخصوص رزمی کاران میباشد که پیشنهاد میگردد بعد...

ادامه مطلب

بهترین تمرین جهت داشتن شکمی صا...

Jul 6, 2013 توسط

ورزش های مخصوص صافی شکم: - حرکت دوچرخه: شما به چهار تا هشت حرکت کلیدی در هر تمرین نیاز دارید. هدف این تمرین قسمت بالا و پایین شکم،...

ادامه مطلب

فوايد توپ بدنسازي...

May 4, 2013 توسط

فوايد توپ بدنسازي چند سالي است که پاي اين توپ‌ها به بيشتر باشگاه‌هاي ورزشي باز شده است. شما مي‌دانيد اين توپ‌ها براي چه ورزش‌هايي...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 212